[...] bardzo serdecznie. Nie wiem sam, co będzie dalej. Jak już mówiłem, pewnie nie osiągnę w tak krótkim czasie tego, co bym chciał, bo idzie to wolniej, niż podczas poprzedniej redukcji, ale za to z dużo mniejszymi stratami masowymi i zyskiwaniem siły - jak widać powolne osiąganie celu się opłaca. Dat nie pomyliłem. Fotki były zrobione wczoraj [...]
[...] na zdjęcia i jak rozwija się Twój temat i widze pewno podobnieństwo budowy między mną a Tobą mam pytanie jak Ty to robisz że Twoje czworogłowe zachodzą aż na kolana a moje są takie krótkie? ps. w lutym jak będe zmuszony do redukcji (prawko i krus na ratownika wodnego) będe musiał do Ciebie podbić na gadu ps2. zaglądaj czasem do mojego testu
[...] dobrego treningu, możliwe też, że Twoje, systematycznie ćwiczone, również zaczną za jakiś czas nabierać podobnych kształtów. Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie. W sprawie redukcji mogę poradzić (z własnych doświadczeń), ale wiadomo, że każdy jest inny i niekoniecznie moje sposoby mogą okazać się dobre dla Ciebie (tzn głównie dla Twoich mięśni [...]
[...] Saib, że musisz włożyć w brzuch zdecydowanie więcej pracy niż na przykład ja, bo mi skosy i przy otłuszczeniu widać (ino u mnie reszta leży, ale to kwestia genetyki, jak już wspominałeś )... Wyników z poprzedniej redukcji pogratulować, bo były fenomenalne Podsumowując - zrobisz ten brzuch ze skosami i będzie masakra Czego Ci serdecznie życzę
Kamiru: bo nie chwaliłem się na publicu heheheh. Parę fotek tylko gdzieniegdzie rzuciłem. Obiecałem fotki z poprzedniej redukcji po teście i dotrzymam słowa. Be patient! Co do witaminy C: cena zależy głównie od firmy i od tego, czy mają dodatek sacharozy, czy też nie. Zdarzało mi się już kupować tańsze, ale nie chce mi się biegać po mieście, aby [...]
Dziękuję Cyber. Cieszę się, że jesteś zadowolony i fajnie, że Ty też nareszcie wpadłeś. Cena 99 zł jest imo powalająca, a więc każdy, kto ma już doświadczenie z efką i dobrze na nią reaguje, a myśli o redukcji na lato, powinien poważnie zastanowić się nad tą ofertą, bo może mu przejść koło nosa. Pozdr.
[...] syntetyczną, a w Thermalu jest ziołowa, a po niej może trochę bardziej odpier... ale już jakiś pogląd będziesz miał hrhr). Potem ew. myśl o czymś ją zawierającym. Don Pawson: pewnie, że lepiej późno, niż wcale. Dzięki! UWAGA! Fotki z poprzedniej redukcji zapodam po powrocie od dziewczyny. Zainteresowanych serdecznie zapraszam... Pozdr.
Tak jak obiecałem... PARĘ FOTEK Z POPRZEDNIEJ REDUKCJI! Przód... wyjątkowo dobra fota.. Nie wyglądam tu tak chudo, jak było hrhr (ważyłem wówczas ok. 68-69 kg) Biceps bokiem. Dobrze uchwycona separacja ramienia. Most muscular... gorąco było, dlatego tak się świecę... no i już dosyć brązowy byłem. Brzuch. Skosy super wyszły. Plecy. Miałem gdzieś [...]
Ciężko doradzić po samych liczbach, ale mimo, że niski dosyć jesteś, 60 kg to niewiele. Nie wiedząc, jak wyglądasz, doradziłbym masę, bo nic nie zostanie z Ciebie po konkretnej redukcji. Zresztą, 14-15% bf to jeszcze nie tragedia. *** Dziś o 0:00 na TVN jest Eurotrip. Konkretna komedia. Polecam. Pozdr.
[...] i 10 g bcaa oraz łyknołem 2 kaps. kofeiny ponieważ czułem się zmęczony Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: Jak widać siła po redukcji i po 2 tygodniowym melanżu spadła, ponieważ na masie kończyłem robić na 80 kg lub 85 kg 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 60kg - x9 3 seria - 60kg - x8 - pompa już [...]
[...] testów, których tak pełno wszędzie ("w teście wzieło udział X zawodników, przyjmujących Xgram preparatu Y... bla bla) co uważam za kolejny atut - w końcu art. miał być o redukcji, więc musi być lekki, wakacyjny ;) Podsumowując: artykuł dla każdego, wielkie brawa. Nagroda zasłużona. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-07-02 08:29:07
woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]
woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]
[...] cyklem itp. Za to z białka można spokojnie zdjąć - 140 gram dla dziewczyny 70 kg to naprawdę sporo. I serio można jeść coś innego niż kurze cyce z ryżem + jajka. Na redukcji też. Jeżeli koleżanka posiada kubki smakowe, to ja jej już współczuję. Polecam zerknąć tu: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html i tu: [...]
Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]
[...] tak. I tak zaczęłam się na serio zastanawiać, czy nie mogłabym do bardziej płaskiego brzucha wrócić? I do liczenia kalorii niestety też... Wtedy ważyłam 58 kg i w końcówce redukcji na 1600 byłam... Ramionka i nóżki chudziutkie były - teraz może by do 60kg wystarczyło? Najgorzej, ze nawet zakładając miesiąc systematyczności z mojej strony (w [...]
Nie żebym marudził, ale może gdybyś jadł 3-3,5, efekty redukcji byłyby jeszcze lepsze Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał No bo co np. jesli akurat dzień będziesz miał dłuższy i będziesz musiał coś podjeść? Nie wypijesz np. białka z oliwą i będziesz głodował, bo [...]
[...] mój bok, żeby nie wyszło, że muszę wcześniej zakończyć test, ale nawet tego nie przyjmuje do wiadomości. Będę cisnął ile wlezie! Co do zestawu Gaspariego, to sobie to zarzucę chyba na następny cykl. Wszystkiego trzeba spróbować . Coś ostatnio nikt nie poleca Xpanda, a ja (co prawda na redukcji) byłem z Niego bardzo zadowolony w połączeniu z TCM.
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
